◆長時間、目を使ってショボショボした時は? パソコンのモニタなどを長時間見て、目がショボンとした時は、血行不良。 そんな時は、目を暖めましょう。横になり、熱めのお湯で絞ったタオルを眼に覆い、暫く休むと視力回復に効果があります。 ◆目が疲れて、充血してる時は? 白目が充血している時は、目を冷やしましょう。冷水で絞ったタオルを目に覆い暫く休みましょう。その後、暖めるとさらにいいでしょう。ショボンと充血が一緒なら、「冷やす」「暖める」を交互に行うと効果があります。 ◆目のマッサージ 疲れ目には、眼の周辺の骨の部分を人差し指と中指で軽く押しながらマッサージします。 この時、眼球を押さないように気をつけましょう。あくまでも目の周りです。 また肩や首の張りもほぐすと効果があります。 ◆まばたき運動 パソコンや本などで1点を凝視していると目が乾いてドライアイなり、疲れ目の原因になります。 何かの作業中でも、マメに目をパチパチする習慣をつけましょう。 ◆目の体操 まばたき運動と一緒に、目の体操もしましょう。
@目を1度ギュッと閉じて、パッと開けます。 目が疲れたら、@〜Cを2、3回やるといいでしょう。 ◆遠くを見る まず、ピントを30センチ〜1メートルくらいの物に移動し、10〜20秒じっとみます。 そして遠くの1点を5分くらい見る。これを繰り返すといいです。 ◆木を見る 木の表面がよく見える位置まで近づきます。じっと見た後、少し離れて暫く木を見ます。これを繰り返します。とても効果があります。 ◆目にいいものを取る
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB1・B2、ビタミンE、アントシアニン、亜鉛などが、
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